lunes, 19 de noviembre de 2007

beneficios de la actividad fisica por victor jara

Es sano hacer ejercicio
Según estudios realizados, parece que existe una relación entre la actividad física y la esperanza de vida, de forma que las poblaciones más activas físicamente suelen vivir más que las inactivas. Por otra parte, es una realidad que las personas que realizan ejercicio físico de forma regular tienen la sensación subjetiva de encontrarse mejor que antes de realizarlo, tanto desde el punto de vista físico como mental, es decir tienen mejor calidad de vida. Parece evidente por lo tanto que la práctica de ejercicio físico tiene algo de positivo para la salud.
El cuerpo humano ha sido diseñado para moverse y requiere por tanto realizar ejercicio de forma regular para mantenerse funcional y evitar enfermar. Actividad física es todo movimiento corporal producido por los músculos y que requiere un gasto energético. Ejercicio físico es un tipo de actividad física que se define como todo movimiento corporal programado, estructurado y repetitivo realizado para mejorar o mantener uno o más de los componentes del estado de forma física. Cuando el nivel de actividad física no alcanza el mínimo necesario para mantener un estado saludable, se habla de sedentarismo.
Durante nuestra infancia y adolescencia la mayoría de nosotros mantiene un nivel de actividad física más que suficiente a través del juego y de diferentes actividades deportivas. Pero las oportunidades de realizar ejercicio físico se reducen a medida que nos hacemos adultos. Además, a diferencia de generaciones precedentes, cada vez son menos los que realizan, ya sea en el trabajo o en el tiempo de ocio, actividades que impliquen algún tipo de trabajo físico. En cualquiera de los países del mundo que llamamos desarrollado, los indicadores de actividad física muestran cifras realmente desalentadoras. Según distintas estadísticas el sedentarismo afecta de un 40 a un 60% de la población, y sólo 1 de cada 5 individuos alcanza el mínimo de actividad física recomendado para la salud. El aumento de las actividades físicas tiene numerosas compensaciones, entre ellas la reducción del riesgo de padecer ciertas enfermedades y afecciones, y la mejora de la salud mental.




domingo, 18 de noviembre de 2007

INTRODUCCION


Las deficiencias se suelen clasificar en dos grandes ámbitos: físico y psíquico. Dentro de las deficiencias físicas tradicionalmente se distinguen tres grupos: motrices, sensoriales y fisiológicas.
Las deficiencias fisiológicas son aquellas que se caracterizan por el mal funcionamiento de algún órgano o sistema. Por su repercusión en la actividad física la incluimos dentro de las necesidades educativas especiales (NEE), aunque no tienen porqué repercutir en otro tipo de problemáticas educativas o de desarrollo.
En general no tienen porqué presentar ningún problema perceptivo, aunque si se puede dar el caso de falta de experiencias motrices. Las consecuencias sobre la capacidad motriz dependerán del grado de afectación del organismo.
Lo que vamos a analizar es la intervención de del profesor de educación física frente a problemas de coordinación en la infancia lo que mi me parece muy interesante desde el punto de vista educativo para una buena enseñanza a los alumnos.

Intervención del profesor de ED. Física frente a problemas de coordinación

Si el niño no desarrolla secuencial mente la motricidad gruesa en los miembros superiores, se puede afectar la fina. Será un niño con problemas para escribir, al que se le dificulta colorear, trabajar con papel, con plastisina, que no tolera la textura, no trabaja con témperas y no maneja bien las tijeras.
Otra falla se dará porque perderá el equilibrio con facilidad y tendrá dificultad para practicar deportes como el patinaje o montar bicicleta. Así mismo, se le obstaculizará saltar en un pie, jugar lazo o coordinar movimientos con el balón.
Cuando el pequeño no pasa por la etapa del gateo lo más seguro es que se tenga dislexia, Clara luz Moya afirma que se produce porque no coordinará lateralmente, tendrá un déficit de atención, dificultad para concentrarse y alteración preceptúales, es decir confundirá letras y números, como la p con la q o el 6 con el 9.
Sobre los primeros conviene tener presente que los cuidados de la madre, su edad, alimentación, enfermedades, factores de tipo hereditario, exposición a radiaciones, etc., pueden afectar al crecimiento y desarrollo del feto, con las consecuencias que son previsibles.
Las posibles complicaciones en el momento del nacimiento, que pueden dar como resultado lesión cerebral (hipoxia), serán también determinantes del desarrollo.
Las condiciones, tanto genéticas como ambientales; así, una buena calidad de vida, dieta de alimentación equilibrada, higiene, etc. y un clima afectivo sano que proporcione seguridad y favorezca las exploraciones del niño como base de su autonomía.
Las primeras conductas motrices están determinadas por la maduración del sistema nervioso y éstas se perfeccionarán a través de la práctica y la exploración continuas. Existe una gran relación entre el desarrollo físico, mental y emocional, como ya es sabido, y las investigaciones señalan que los niños con disminución intelectual presentan un porcentaje mayor de retraso motor respecto a los niños normales.
El trabajo de coordinación debe ser fundamental ya que podrá evitar golpes. El profesor de Educación Física debe diseñar y desarrollar una planificación incorporando los planes y programas, potenciando las debilidades del alumno facilitando los procesos a través de la corporalidad. Además el profesor debe ser compatible con los intereses generales del grupo de clase con los niños que presenten dificultades entendiendo sus características individuales. Debiera también aplicar una evaluación diferenciada y el rol que debe de cumplir será de Mediador ante el aula

La Educación Física es un marco de trabajo eficaz para mejorar en el control corporal y motor, sin embargo en una situación de estas características el trabajo debe ser multidisciplinario incuestionablemente la actividad física aportará beneficios importantes al alumno. Beneficios físicos, psicomotores y psicosociales. La Educación Física como cualquier materia de estudio escolar se desarrolla y planifica mediante un Currículum oficial.

El área de Educación Física implica un conocimiento vivenciado de sus contenidos. Éstos suelen ser relevantes y significativos para los alumnos y poseen una peculiar motivación intrínseca. El alumnado tiene necesidad de moverse libre y espontáneamente, cuenta con una exuberante motricidad espontánea que el profesorado enriquecerá y dará cauce en sus propuestas prácticas. El profesorado debe permitir la confrontación del sujeto con la complejidad, siempre y cuando ésta esté a su alcance, teniendo en cuenta que un aprendizaje no es nunca la suma de elementos simples, sino una construcción progresiva de una realidad global y compleja, cargada de relaciones y susceptible de ser analizada.
Para conseguir una coordinación psicomotriz eficaz, es preciso partir de una buena integración del esquema corporal; la coordinación se adquiere mediante un proceso madurativo de las estructuras neurológicas y mediante la actividad. Todo ejercicio consiste en la planificación de sinergias musculares, coordinadas entre sí, para lograr un objetivo.
La coordinación, es una función garantizada fundamentalmente por el cerebelo e implica la ejecución de un movimiento con exactitud y el menor gasto posible de energía y tiempo.

El profesor de Educación Física debe diseñar y desarrollar un plan de tratamiento comprensivo, que debe incluir objetivos concretos de pérdida de peso, manejo de la actividad física y de la alimentación, modificación del comportamiento y, cuando sea necesario, la participación de la familia.

Los beneficios de la actividad física


Este texto esta basado en los beneficios que tiene la actividad física en las personas en el ámbito de la salud, psicológico y social.

Estas dimensiones se ven favorecidas con la practica de alguna actividad física, ya que en esta podemos encontrar cambios importantes y notorios en cada persona que lleva una vida activa, nos vamos a referir a las enfermedades que previene tales como: Disminuye el riesgo de mortalidad por enfermedades cardiovasculares en general y en especial de mortalidad por cardiopatia istemia en grado similar al de otros factores de riesgo como el tabaquismo, Previene y/o retrasa el desarrollo de hipertensión arterial, y disminuye los valores de tensión arterial en hipertensos, Mejora el perfil de los lipidos en sangre (reduce los trigliceridos y aumenta el colesterol), Mejora la regulación de la glusemia y disminuye el riesgo de padecer diabetes no insulin dependiente, Mejora la digestión y la regularidad del ritmo intestinal, Disminuye el riesgo de padecer ciertos tipos de cáncer, como el de colon, uno de los más frecuentes y sobre el que al parecer existe mayor evidencia, Incrementa la utilización de la grasa corporal y mejora el control del peso, Ayuda a mantener y mejorar la fuerza y la resistencia muscular, incrementando la capacidad funcional para realizar otras actividades físicas de la vida diaria, Ayuda a mantener la estructura y función de las articulaciones. La actividad física de intensidad moderada, como la recomendada con el fin de obtener beneficios para la salud, no produce daño articular y por el contrario puede ser beneficiosa para la artrosis, Ayuda a conciliar y mejorar la calidad del sueño, mejora la imagen personal y permite compartir una actividad con la familia y amigos, Ayuda a liberar tensiones y mejora el manejo del estrés, Ayuda a combatir y mejorar los síntomas de la ansiedad y la depresión, y aumenta el entusiasmo y el optimismo, Disminuye la mortalidad tanto en adultos jóvenes como en los de mayor edad, siendo incluso menor en aquellos que tan sólo mantienen un nivel de actividad física moderado que en los menos activos o sedentarios.

En lo psicológico la actividad física regular al producir una mejoría en las funciones orgánicas, parece producir una sensación de bienestar psíquico y una actitud positiva ante la vida, lo cual a su vez repercute en forma positiva en el área somática. Al desarrollar un mejor dominio del cuerpo, una mayorseguridad y confianza en su desenvolvimiento ante las tareas cotidianas, se ha determinado que quienes practican en forma regular cualquier ejercicio o actividad física, tienen una mejor respuesta ante la depresion, angustia, miedo y decepciones, y por otro lado, se fortalecen ante el aburrimiento, tedio y cansancio, el fortalecimiento de la imagendel propio cuerpo y el consepto personal fortalecen la voluntad en la persistencia de mejorar y le ofrece a la persona, una sensación de realización, independencia y controlde su vida, a la vez que se estimula la perseverancia hacia el logro de fines, a participación en actividades físicas y deportes, puede provocar emociones negativas como miedo, agresión, ira, y así mismo, puede proporcionar al participante las herramientas para hacerle frente, aprendiendo a controlar sus emociones. El deporte es una forma de aprender a vivir, al enfrentarse a su parte negativa en forma cívica, en la lucha no solamente con los demás, sino consigo mismo, con nuestras apetencias, defectos y virtudes.

En lo social permite que las personas como entes individuales tengan la vitalidad, el vigor, la fuerza, la energía fundamental para cumplir con su deber en el ámbito social en que se desenvuelven. En las competencias se produce un proceso de enseñanza y aprendizaje en equipo, de la necesidad de ayuda, del cumplimiento de las reglas y elrespeto por el contrario, de la subordinación de los triunfos y galardones individuales por el buen nombre y el triunfo del equipo. Quien practica un deporte en forma organizada es una persona optimista, persistente en la lucha por el logro de sus metas, que muestra respeto mutuo, honradez y sentido de responsabilidad.


sábado, 17 de noviembre de 2007

Desgaste Fisico

Ensayo:

Desgaste Físico:

En la actualidad, el concepto desgaste físico es una realidad que tiene dos formas de definición o punto de vista, es decir, que se produce en personas que han convivido con ejercicios de alto rendimiento por un periodo prolongado, asimismo aun se presenta en las personas, especialmente en las de tercera edad, puesto que es allí en donde el cuerpo u organismo no tiene las suficientes energía para realizar actividades dentro de lo normal. Algo inevitable que tarde o temprano va a llegar a todos y eso es cuando se empieza a sentir que como las bisagras están llenas de sarro. Paulatinamente según van pasando los años se van dando cuenta que algunas cosas ya no pueden hacerlas con la agilidad que antes lo hacían, se empieza a tener ciertos achaques, se enojan mas fácilmente, también empiezan a perder la memoria, a caminar mas despacio y todo estos factores es a consecuencia de la edad. También es común ver que este concepto se presente en las personas que sufren de obesidad, ya que por su mismo peso deben ocupar el doble de su capacidad para realizar movimientos que para una persona normal sean cotidianos.

El desgaste físico es un término para describir cuando se ha hecho más ejercicio de lo debido, hay un desgaste en el cuerpo, este se manifiesta de diversas maneras, todo depende de la forma de alimentación, entre algunas otras cosas.

A veces se puede presentar como un malestar como dolor en el estomago que produce ganas de devolver, por lo general, este es el síntoma mas característico, fatiga, dolor de cabeza, escalofríos, si se debe al ejercicio, temblor de piernas o en los brazos dependiendo que actividad se realice, se empieza a sudar frío. Entre otros.

Para todo esto, es recomendable darse un baño con agua tibia, con el jabón hacerse masajes en forma circular por todo el cuerpo.

Si se presenta dolores en el abdomen, con los dedos de tu mano ejercer unos pequeños golpes, todo esto para que al día siguiente no se amanezca con la resaca del cansancio. Todo esto acompañarlo con una buena alimentación y mucho liquido.

Existen medicamentos o remedios caseros sobre personas con gran desgaste físico, algunas toman total magnesiano, también es preferible tratar de dormir todo lo que el cuerpo te pida y comer muchos nutrientes: verduras, frutas, lácteos, carnes magras, mucha agua y a veces algo dulce pero no en exceso porque también genera más cansancio.

El desgaste físico es una sensación subjetiva de falta de energía física o intelectual o de ambas, es una respuesta importante y normal tras un esfuerzo físico, tensión emocional, o carencia de sueño.
Cuando el desgaste físico con o sin adormecimiento o con o sin apatía se presenta sin causa conocida que lo justifique es cuando se debe tomar como un síntoma que debe ser estudiado desde el punto de vista médico.

El desgaste que aparece después de un comienzo del día normal, y en el que la persona se encuentra agotada antes de lo normal es lo que puede sugerir alguna enfermedad subyacente. El cansancio desde la mañana incluso ya al despertarse puede indicar una depresión psíquica. Aunque estos términos no siempre son terminantes.

Dejar de hacer gimnasia, dormir más horas, comer el doble, trabajar hasta tardísimo... Descansar y seguir agotado... Y se forma un círculo vicioso que no es fácil de romper.

Pero bueno, algo se puede ir haciendo para salir de esta agotadora cadena de desgastes físicos sucesivos. En primer lugar, se debe saber que hay determinados alimentos que pueden ayudar para ir desprendiendo de la sensación de desgaste. La respuesta al desgaste físico se relaciona con la dieta diaria. Tener hábitos alimentarios desordenados, saltarse las comidas o comer a cualquier hora, picotear algo cada 5 minutos, preferir la comida chatarra... Muchos son los motivos “alimentarios” de un desgaste más general. Algunos productos lácteos contra el desgaste físico es el yogur, la leche cultivada, los quesos descremados, y otros lácteos son otra buena alternativa, que además, tienen bajo contenido graso. Es bueno que, por ejemplo, si se está en el trabajo, lo ideal es comerse un yogurt a media mañana. Con todo esto el organismo va a sentirte mejor.

Cuando un atleta se siente con un "desgaste físico" existen varias razones que pueden originar este desgaste y muchas de ellas probablemente no están relacionadas con las vitaminas. Por esta razón es importante vigilar muchos detalles de la alimentación y el entrenamiento.

Por consecuencia, el desgaste físico puede presentarse en personas que ejecutan ejercicios de una máxima intensidad, como también en personas que padezcan de enfermedades físicas y en las de tercera edad. Es importante que dichas personas tengan el tratamiento indicado, esto considera una buena alimentación, un correcto ejercicio de acuerdo a la capacidad de cada individuo para así estar bien con el organismo i consigo mismo.

lunes, 12 de noviembre de 2007

Interpretacion

Una descripción de una persona no muy bien con ella misma, toda la descripción son de una actitud un poco descalificativo contra el mismo, no debe tener mucha amistosas, no se debe sentir muy bien con su vida o debe estar sin trabajo.
Esta baja de moral se puede ver afectada por el estilo de vida que el lleva o la sociedad en la cual esta viviendo, esto lo lleva a tener problemas físicos, uno de esos problemas puede ser el sedentarismo reflejado en la obesidad y ansiedad.
El se encuentra cerrado con su pensamiento, lo que esta produciendo frustraciones en todo tipo de aspectos como lo físico y emocional, por lo que debería buscar ayuda de un especialista.


Juan Espejo
Carlos Arratia
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